Velkommen til DanaDreams Soveskole zzzzzzz

Lyse nætter

Er du også en af dem, der er udfordret på søvnen når vi har lyse nætter, så er du ikke alene. Det er helt normalt. Din døgnrytme justerer sig dagligt til lys og mørke på den breddegrad, du befinder dig. Når det er sommertid, og døgnet har flere lyse timer, vil du...

Soveskolen: Slap helt af

Det kan være svært at komme ned i tempo i en fart. Start i god tid med at skrue ned for aktiviteterne en times tid inden sovetid. Krop og sjæl skal gøres parat til søvn. MASSAGE: Hvis dit barn har svært ved at finde ro om aftnen, så kan lidt rolig massage måske...

Soveskolen: Byt seng

Går du på kompromis med dit barns seng og søvn? Mange forældre aner ikke hvordan deres børn egentlig sover. Hårde madrasser, gamle dyner, rod og støv i legetøjet på værelset, træls lys... Alle har ret til en god søvn. 1. SENG og MADRAS: Hvordan er sengen og madrassen...

Soveskolen: Dæmp lyset

Vi sover bedre og kroppen slapper mere af, når det er mørkere. Det behøver ikke være kulsort og slukket på værelset. Men væn dit barn til at det er hyggeligt med dæmpet belysning og måske en enkel svag hyggelampe eller vågeblus. GODNATMØRKE: Det kan også være en god...

Soveskolen: Hvor meget skal dit barn sove?

Rigtig mange børn og unge sover for lidt. Faktisk er det mere end hvert tredje barn i Danmark i alderen 7 til 18 år, der får for lidt søvn. Og kigger man kun på de 7 til 9-årige får halvdelen ikke søvn nok. Her får du et overblik over, hvor mange timer hver nat dit...

Soveskolen: Skærmfri zone i sengen

Sengetid er ikke skærmtid. Børn har både sværere ved at falde i søn og sover dårligere, hvis de bruger deres iPad, computer eller telefon inden sengetid. Det anbefales, at børn ikke bruger hverken telefon, iPad eller computer en time inden sengetid. For det første...

Soveskolen: Få gode godnatvaner

Gode sovevaner starter med gode godnatvaner. Få DanaDreams 5 gode råd til hvordan du sikrer en hyggelig og afslappet stemning omkring sengetid: 1. NEDTÆLLING: Klare rammer for hvornår det er sengetid, så det ikke er til diskussion hver aften. Og lav et fast signal,...